Những thói quen xấu gây mòn men răng và cách phòng tránh

Men răng là lớp ngoài cùng của răng, có nhiệm vụ bảo vệ ngà răng và tủy răng bên trong khỏi tác động của vi khuẩn, axit và các yếu tố cơ học. Tuy rất cứng nhưng men răng không có khả năng tái tạo – một khi đã mất đi sẽ không thể phục hồi như ban đầu.

Table of Contents

Điều đáng lo ngại là nhiều thói quen tưởng như vô hại trong sinh hoạt hàng ngày lại chính là “thủ phạm âm thầm” gây mòn men răng. Hãy cùng Nha khoa Valis điểm danh những thói quen đó và cách phòng ngừa hiệu quả để giữ răng luôn chắc khỏe.

1. Đánh răng quá mạnh hoặc sai cách

Nhiều người có thói quen đánh răng thật mạnh với mong muốn làm sạch tốt hơn, nhưng lại vô tình làm tổn thương men răng và nướu.

🔸 Hậu quả:

Mòn men răng ở vùng cổ răng (sát lợi).
Tụt lợi, lộ chân răng gây ê buốt.

🔸 Lời khuyên từ chuyên gia:

Dùng bàn chải lông mềm, đánh răng nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
Không chải theo chiều ngang quá mạnh, không đánh răng ngay sau khi ăn thức ăn chua.

2. Uống nhiều nước ngọt có gas hoặc đồ uống chua

Các loại nước ngọt có gas, nước tăng lực, nước chanh, giấm táo,… chứa nhiều axit gây mòn men răng nhanh chóng.

🔸 Hậu quả:

Bề mặt răng mờ đục, mất độ bóng tự nhiên.
Răng dễ bị ê buốt, đặc biệt khi ăn nóng – lạnh.

🔸 Giải pháp:

Hạn chế đồ uống có tính axit.
Uống bằng ống hút để giảm tiếp xúc với răng.
Súc miệng bằng nước lọc sau khi uống.
Đánh răng sau ít nhất 30 phút để tránh men bị yếu khi chải.

3. Ăn vặt thường xuyên, đặc biệt là đồ ngọt

Việc ăn vặt liên tục, đặc biệt là các món bánh kẹo, snack, socola, trái cây sấy khiến môi trường axit trong khoang miệng luôn cao.

🔸 Nguy cơ:

Vi khuẩn tạo axit từ đường → ăn mòn men răng.
Men răng không có thời gian “tái khoáng hóa” từ nước bọt.

🔸 Lời khuyên:

Hạn chế ăn vặt nhiều lần trong ngày.
Sau khi ăn nên súc miệng hoặc nhai kẹo cao su không đường để kích thích nước bọt.

4. Thường xuyên nghiến răng hoặc siết chặt răng

Nghiến răng vô thức khi ngủ hoặc siết răng khi căng thẳng gây áp lực lớn lên răng, làm mòn mặt nhai và nứt men.

🔸 Dấu hiệu:

Răng mòn dẹt, có thể xuất hiện vết nứt.
Cảm giác đau hàm, đau thái dương vào buổi sáng.

🔸 Cách khắc phục:

Dùng máng chống nghiến răng ban đêm (theo chỉ định nha sĩ).
Học giải tỏa stress và thư giãn cơ hàm.

5. Ăn quá nhiều thực phẩm chua

Cam, chanh, cà chua, xoài xanh, dưa muối,… tuy giàu vitamin nhưng lại chứa nhiều axit, dễ bào mòn men răng khi ăn thường xuyên hoặc ngậm lâu trong miệng.

🔸 Lưu ý:

Không ngậm các loại trái cây chua lâu trong miệng.
Sau khi ăn, nên uống nước và đợi ít nhất 30 phút mới đánh răng.

6. Sử dụng tăm sai cách

Dùng tăm cứng, tăm tre đâm vào kẽ răng không chỉ làm tổn thương nướu mà còn mài mòn men răng tại điểm tiếp xúc.

🔸 Khuyến nghị từ nha sĩ:

Sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để làm sạch kẽ răng an toàn.

7. Súc miệng bằng nước chanh hoặc giấm táo thường xuyên

Một số người có thói quen súc miệng với giấm hoặc chanh vì tin rằng giúp trắng răng. Thực tế, đây là chất axit mạnh, gây mòn men cực nhanh.

🔸 Hậu quả:

Răng trở nên nhạy cảm, dễ bị ố màu ngược lại.
Mòn men không thể phục hồi.

🔸 Giải pháp:

Tuyệt đối không tự ý súc miệng bằng axit tự nhiên.
Nếu muốn làm trắng răng, hãy đến nha khoa uy tín để được tư vấn.

8. Dùng kem đánh răng làm trắng có độ mài mòn cao

Một số loại kem đánh răng “làm trắng tức thì” chứa hạt làm sạch mạnh, khi dùng lâu dài dễ làm mất lớp men tự nhiên.

🔸 Lời khuyên:

Chọn kem đánh răng có độ mài mòn (RDA) phù hợp (<70 cho răng nhạy cảm).
Tham khảo nha sĩ nếu có nhu cầu tẩy trắng răng an toàn.

9. Lạm dụng thuốc tẩy trắng răng tại nhà

Tẩy trắng không đúng cách, lạm dụng thuốc không rõ nguồn gốc hoặc đeo máng tẩy trắng quá thời gian có thể phá hủy men răng vĩnh viễn.

🔸 Dấu hiệu nguy hiểm:

Răng ê buốt liên tục.
Răng bị trong suốt, mỏng dần theo thời gian.

🔸 Khuyến nghị:

Tẩy trắng răng cần được thực hiện tại phòng khám nha khoa có bác sĩ chuyên môn.

10. Không uống đủ nước

Nước bọt là yếu tố giúp trung hòa axit, cung cấp khoáng chất cho men răng. Khi không uống đủ nước, tuyến nước bọt hoạt động kém, men răng dễ tổn thương.

🔸 Cách khắc phục:

Uống tối thiểu 1,5–2 lít nước mỗi ngày.
Tránh để miệng khô, đặc biệt khi ngủ.

Men răng bị mòn – Có phục hồi được không?

Một khi men răng đã mất đi, cơ thể không thể tái tạo lại hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể:

Ngăn ngừa mòn men răng nặng hơn bằng cách thay đổi thói quen.
Bổ sung khoáng chất (canxi, fluoride) từ kem đánh răng hoặc nước súc miệng chuyên dụng.
Thực hiện trám răng, phủ sứ, dán veneer tại nha khoa để bảo vệ phần răng còn lại.

Khám và điều trị mòn men răng tại Nha khoa Valis

Tại Nha khoa Valis, chúng tôi:

Kiểm tra mức độ mòn men bằng hệ thống chẩn đoán hiện đại.
Tư vấn lối sống, chế độ ăn uống và vệ sinh răng đúng cách.
Điều trị bằng các phương pháp như:
- Trám răng bằng vật liệu Composite thẩm mỹ cao
- Dán sứ veneer – phục hồi men răng hiệu quả và bền lâu
- Tư vấn máng chống nghiến, kem tái khoáng, điều trị ê buốt chuyên sâu

Kết luận

Mòn men răng là một quá trình âm thầm nhưng hậu quả nghiêm trọng. Răng yếu, ê buốt, dễ gãy vỡ và ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ, sinh hoạt hàng ngày. Việc hiểu rõ những thói quen xấu cần tránh chính là bước đầu tiên để giữ nụ cười khỏe mạnh trọn đời.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về ê buốt răng, nghi ngờ mòn men răng hoặc đơn giản là muốn kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ, đừng ngần ngại liên hệ Nha khoa Valis – đội ngũ bác sĩ luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!