Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Lời khuyên từ chuyên gia Nha khoa Valis
Việc đánh răng mỗi sáng là thói quen quen thuộc của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng vẫn luôn là câu hỏi gây tranh cãi. Một số người cho rằng nên vệ sinh răng miệng ngay khi thức dậy để loại bỏ vi khuẩn tích tụ suốt đêm, trong khi số khác lại cho rằng đánh răng sau ăn sẽ giúp làm sạch các mảng bám từ thức ăn.
Vậy đâu là thời điểm đánh răng buổi sáng tốt nhất? Bài viết dưới đây của Nha khoa Valis sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này từ góc nhìn chuyên môn nha khoa.
Vì sao cần đánh răng buổi sáng?
Răng miệng là nơi lý tưởng cho hàng triệu vi khuẩn sinh sôi, đặc biệt là khi bạn ngủ. Trong suốt 6–8 giờ nghỉ ngơi, tuyến nước bọt hoạt động chậm lại, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh mẽ. Kết quả là:
- Hơi thở có mùi vào buổi sáng.
- Vi khuẩn tạo mảng bám lên bề mặt răng và nướu.
- Nguy cơ sâu răng, viêm lợi tăng lên nếu không được làm sạch.
Vì vậy, đánh răng buổi sáng là bước thiết yếu để làm sạch khoang miệng, giảm vi khuẩn và duy trì hơi thở thơm mát.
Đánh răng trước khi ăn sáng – Ưu và nhược điểm
✔️ Ưu điểm:
- Loại bỏ vi khuẩn tích tụ suốt đêm: Giúp làm sạch mảng bám và vi khuẩn gây hại trước khi bạn ăn uống.
- Bảo vệ men răng: Khi đánh răng trước, bạn tạo một lớp bảo vệ từ fluor trên men răng, giúp răng chống lại axit từ thực phẩm.
- Hơi thở thơm mát hơn khi giao tiếp hoặc ăn sáng cùng người khác.
- Kích thích tuyến nước bọt hoạt động tốt hơn ngay từ đầu ngày.
❌ Nhược điểm:
- Có thể cảm thấy mùi kem đánh răng làm thay đổi vị giác khi ăn sáng.
- Có người cảm thấy không sạch hoàn toàn nếu chưa làm sạch sau khi ăn.
Đánh răng sau khi ăn sáng – Ưu và nhược điểm
✔️ Ưu điểm:
- Loại bỏ mảng bám thực phẩm sau khi ăn sáng, giúp làm sạch thức ăn thừa và đường bám lại trên răng.
- Tạo cảm giác sạch miệng và sảng khoái trước khi bắt đầu ngày mới.
❌ Nhược điểm:
- Nếu đánh răng ngay sau khi ăn thức ăn chua hoặc có tính axit (cam, nước ép, cà chua…), lớp men răng có thể bị mài mòn do axit đang làm mềm bề mặt men.
- Không làm sạch vi khuẩn tích tụ suốt đêm nếu bạn bỏ qua bước vệ sinh trước ăn.
- Cảm giác miệng có thể vẫn còn mùi hôi vào lúc ăn.
Vậy nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?
Theo lời khuyên từ các bác sĩ tại Nha khoa Valis, đánh răng trước khi ăn sáng là lựa chọn tốt hơn cho phần lớn mọi người vì:
- Giúp loại bỏ vi khuẩn sinh sôi suốt đêm trước khi thức ăn “tiếp sức” cho chúng.
- Fluor trong kem đánh răng bảo vệ men răng khỏi axit từ thực phẩm trong bữa ăn sáng.
- Giảm nguy cơ sâu răng và hôi miệng.
Nếu bạn vẫn muốn đánh răng sau khi ăn, hãy:
- Đợi ít nhất 30 phút sau bữa ăn để nước bọt trung hòa axit trong khoang miệng.
- Hoặc súc miệng bằng nước sạch hoặc nước muối loãng ngay sau khi ăn để loại bỏ phần lớn mảng bám.
Các cách vệ sinh răng miệng hiệu quả vào buổi sáng
Để đảm bảo răng miệng sạch sẽ và hơi thở thơm mát suốt ngày, hãy thực hiện các bước sau mỗi sáng:
1️⃣ Đánh răng đúng cách
- Sử dụng bàn chải lông mềm, đầu nhỏ.
- Dùng kem đánh răng có fluor.
- Chải răng nhẹ nhàng, xoay tròn khoảng 2 phút.
- Đừng quên chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.
2️⃣ Dùng chỉ nha khoa
- Làm sạch kẽ răng sau bữa ăn sáng nếu có thời gian.
- Tránh dùng tăm gây tổn thương nướu.
3️⃣ Súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng
- Hỗ trợ diệt khuẩn, loại bỏ mảng bám.
- Giữ hơi thở thơm mát lâu hơn.
Lịch đánh răng lý tưởng trong ngày
Theo hướng dẫn từ Nha khoa Valis:
- Sáng: Nên đánh răng trước khi ăn sáng, hoặc đợi 30 phút sau khi ăn nếu bạn chọn đánh sau.
- Tối: Bắt buộc đánh răng trước khi đi ngủ, vì đây là thời điểm vi khuẩn phát triển mạnh nếu không được vệ sinh sạch.
- Sau ăn trưa: Nếu có điều kiện, hãy súc miệng hoặc dùng chỉ nha khoa để làm sạch mảng bám.
Lời khuyên từ Nha khoa Valis
Việc đánh răng đúng thời điểm chỉ là một phần trong việc chăm sóc răng miệng toàn diện. Để giữ gìn nụ cười khỏe mạnh, bạn cần:
- Khám răng định kỳ 6 tháng/lần.
- Cạo vôi răng định kỳ.
- Dinh dưỡng hợp lý, hạn chế đồ ngọt, nước có gas.
- Không hút thuốc, hạn chế cà phê vì làm ố răng và tăng nguy cơ viêm nướu.
Nha khoa Valis sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc nụ cười, từ tư vấn vệ sinh răng miệng đến điều trị chuyên sâu với thiết bị hiện đại và đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Kết luận
Vậy nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Câu trả lời là: trước khi ăn sáng là tốt hơn để loại bỏ vi khuẩn tích tụ suốt đêm và bảo vệ men răng khỏi axit trong thực phẩm. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là duy trì thói quen đánh răng đều đặn và đúng cách, kết hợp với thăm khám nha khoa định kỳ tại những cơ sở uy tín như Nha khoa Valis.
